co jesc

vinceanity to prawda ze najlepiej jesc po treningu normalny posilek a nie cos w proszku ale akurat w creamassie jest dextroza cukier prosty wiec uwazam ze na czas cyklu mozna sobie zastapic posilek taką wlasnie dekstrozą bo jest to szybkie i dodatku smaczne. Mowisz ze lepiej jesc ryz albo ziemniaki ale przeciez to sa weglowodany zlozone a [...]

rower, nie rozumiem o co tobie chodzi, badania na temat fruktozy są dostępne na forum (wystarczy trochę poszukać) jak i również jedno podał ci Koniu, nikt nie zabrania tobie jeść owoców, wszystko zależy od rodzaju diety, którą wybierasz i twoich celów. Nie rozmawiamy o zdrowotnych właściwościach owoców, ale o ich przydatności w odchudzaniu. [...]

Yebievdenko, myślałam o gainerze... wiem jaki ma skład... no ale na razie nie ogarniam i mam za słabą kondycję. Może kiedyś, znajdę dodatki o naturalnym składzie. chlorella ma cały zestaw witamin i aminokwasów prócz wit B12 - ale procentowo może to za mało, tak samo sproszkowana trawa jęczmienna to też zestaw witamin - obydwa te produkty należą do [...]

Powiem Ci szczerze, żę wyciskanie zza karku to akurat moje ulubione. Zaraz otworze sobie atlas ćwiczeń i zobaczę co i na co. :) Teraz jeszcze jedno pytanko. Na jednym z filmików na yt, od prywatnego trenera usłyszałem coś dziwnego : Ektomorfik powinien jeść więcej tłuszczy niż białka, a w zasadzie ograniczyć białko... a z naszego forum wyczytałem [...]

Moja rodzina jest dla mnie Najważniejsza..i myślę że zawsze tak będzie...półeczka w lodówce już jest(skromna bo skromna ale jest)...wiec priorytety mam chyba prawidłowe:] a co do "W weekendy można nasmażyć kotletów z piersi, żeby zawsze byly pod ręką" to bardzo fajny pomysł i że tak powiem już go dziś zrealizuję :] Pisząc o kaloryczności nie [...]

[...] nieznaczny, jak na razie wzrost sily. No ale moze tak ma byc, bo na amerykanskim forrum (www.T-mag.com) nikt nic nie pisze o jej wzroscie. Na tamtejszym forrum zalecaja tez jesc przy tym cyklu 500g wegli i 400g bialka. To dla mnie troche za duzo, tym bardziej, ze nie mam szybkiej przemiany materii. Jem 400g wegli i 300g bialka przy wadze 84kg. I [...]

[...] tych "ton" a bardziej patrzylem sie na to co jem i ja czesto. Od kad zmienilem moja diete ze zawsze rano bialko pozniej sniadanko lekkie wlasciwie staram sie zjesc cos slodkiego po proteinie zeby byly weglowodany:mleko poslodzone z platkami:gofry z dzemem itp.Ale trzymam sie zasady jak raz kolega z forum napisal rano oragnizm [...]

No dobra.podaje kalorie z dziś: 1. śniadanie godzina 6:30 - przed wyjściem do pracy : mleko 175 kal + 210 kal kasza manna + fantasia 143 = 428 godzina 9 nie wytrzymałam i 7 chrupki ryżowe do kawy (no wiem ze to nie zdrowe i powinnam coś bardziej wartościowego ale koleżanka częstowała ;P) 70 kalorii 2. drugie śniadanie 10. na 10 mam jogurt mały [...]

uno- nikogo nie wyzywam, a nieco nerwowy wstęp, bo chłopak sobie zdrowie zniszczy. reszta- nie pisałem o diecie sensu stricte- masowej. W ogóle zaś nie myślałem nawet o odżywkach i suplach co też sobie irecki z głowy wybij, gdyż są one po to, by w późniejszym wieku pomagać gdy wszystko inne dopięte na ostatni guzik nie przynosi efektu. Na razie [...]

PPM - podstawowa przemiana materii. Jest to ilosc energii ktora organizm wykorzystuje na prawidlowe funkcjonowanie w przeciagu doby. Ilosc kcal ktora cie interesuje to CPM czyli całkowita przemiana materii. jest to PPM x wspólczynnik aktywnosci fizycznej. Tak to sie liczy. 3200 PPM to w praktyce wynik nie mozliwy do osioagniecia. Co innego CPM bo [...]

[...] , tak bedzie dobrze?? aa i jeszcze jadna sprawa , nolvy przy tym drugim cyklu ile ładowac?? 20 mg? czy dzielic tabletke na poł?? czy nie uzywac wogule i dopiero jak suty beda swedziec to zazucic , choc wolał bym nie ryzykowac i jesc od poczatku , no i clomid na drugi dzien po ostatniej tab. mety w jakiej dawce ten clomid zazucic?? pozdro

[...] - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub wez przykladowy trening FBW. W zadnym wypadku niepodwazam znaczenia diety jeszcze raz to podkresle ale sadze ze mozna jesc " normalnie " bez dokladnych wyliczanek co do " 1 grama ryzu na talerzu " i TYC. Pozdro

Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]

Takiego czegos mozna zazdroscic ale chwile, zje sie taka paczke chipsow a potem jak juz nie da rady sie zjesc wiecej ma sie wyrzuty sumienia i zastanawia sie czemu jestem takim ulancem bez perspektyw, natomiast co do warzyw wiem ze moge jesc wszystkie ale jakie moge jesc same.. Moze bym sie nawrt skusil na ta salatke bo widze ze ciezko cos surowo [...]

Odnośnie diety to , nie mam żadnej, w strongman jest ten plus że można jeść wszystko , oczywiście patrze na to co jem , ale nie przeliczam tego w żaden sposób :)

ej dobra. troche za bardzo wylało mi ten bebzon. aż się ch**owo z nim czuję i grubo wyglądam. moim priorytetem była siłą, ale czas chyba zmienić priorytet. potrzebuję porady jak spalić fat nie tracąc zbytnio mięśni i siły. planuję włączyć też bieganie (przebiec maraton za 101 dni - jest wtedy w moim mieście). 2 lata temu przebiegłem jeden. czy [...]

8.01 DT 1. przysiad 3x3 47,5 / 52,5 / 60x2 po przerwie ciężko idzie 2. bułgarski 5x10 na noge 4kg 10/10/8/7/7 #-P to ćwiczenie to dla mmnie wyzwanie:-) 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 50kg 10/10/8/8/6 doopa paliła niesamowicie 4. brzuch 3x 6-8 podciąganie nóg do klatki, nie w zwisie 8/6/6 suplementy: o3, mzb, probiotyk, d3 miska jak [...]

16 lat to jesc co mama da, nie przejadac sie i uprawiac duzo sportu a nie brac sie za diety redukcyjne! swiat oszalal...

ile można makaronu :) chce jeść jedno i drugie. co do sklepów polskich.. to mieszkam w miasteczku ~100k ludzi, nie widziałem polskiego sklepu, ale namierzyłem jakiś sklep ze zdrową żywnościa i choć na bank nie bedzie tam chleba razowego to może bedzie ten twarog, musze zobaczyc. biały serek - nie znaczy że 0 tłuszczy! nie jestem ekspertem, ba [...]

[...] z obranymi bo nie wnikalem. Tak sie smialem, ze nie bylem w stanie wnikac... Powiedzialem im, ze banany same w sobie nie najlepiej wplywaja na forme, a jesli juz nawet je jesc, to jako dodatek do muesli smakuja bardzo dobrze! Biniu, Kain, dopiszecie cos? ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM [...]